Zoom sur #la vitamine D

22 Avr 2019 | Alimentation, Ma Pharmacie Naturelle, Naturopathie

Zoom sur #la vitamine D

22 Avr 2019 | Alimentation, Ma Pharmacie Naturelle, Naturopathie

Les beaux jours arrivent, les journées se rallongent, nous allons pouvoir profiter des bienfaits du soleil…

Parlons de la vitamine D mon colibri!

coucher de soleil

Pourquoi ressentons nous un bien être général les jours ensoleillés?

Certaines études scientifiques ont découvert que la vitamine D pourrait avoir une importance dans le phénomène de la dépression, jouant un rôle pour les neurotransmetteurs du système nerveux.

Il est vrai que lors des journées hivernales, les UV, n’ayant pas une portée assez longue, ils ne joueraient pas leur rôle de fixation de vitamines.

Dans les années à venir nous en apprendrons certainement plus sur cette vitamine dont le mécanisme n’est pas encore totalement connu.

zoom sur la vitamine D

Ce que l’on sait déja, c’est que c’est une vitamine liposoluble, c’est à dire qu’elle va être stockée dans les cellules adipeuses de notre organisme, rendant potentiellement cette vitamine toxique en cas de fort surdosage.

Il est donc important de ne pas se supplémenter sans un avis médical, et j’irai même plus loin, à la suite de la réalisation d’un examen biologique trop peu dispensé par les médecins.

Je le vois bien au comptoir, depuis 10 ans la prescription d’ampoules hautement dosées et administrées sans prise de sang préalable a doublé!

Les protocoles sont aléatoires, allant d’une fois par trimestre à une fois tous les 15 jours.

Est-ce car le coût de cet examen reste à la charge du patient?

Je ne saurai te le dire… reste que pour moi, cela devient complètement anti productif de se supplémenter ainsi; les vitamines étant différement assimilées en fonction du patient et de son hygiène de vie, de son terrain et de ses traitements médicaux.

ampoule de vitamine D

La dose quotidienne pour un adulte varie de 200 à 400 UI. Les ampoules « flash » proposent entre 80 000 et 200 000 UI…

Je t’avoue que je reste perplexe quand à ce problème. Mais ce que je sais c’est qu’il vaut mieux une dose quotidienne maitrisée qu’une dose aléatoire… et rester prudent car des contre-indications existent.

L’idéal étant de faire un bilan complet auprès d’un médecin micro-nutritionniste avant tout.

Tu me diras: « Elle sert à quoi cette vitamine à part à être de bonne humeur? »

Les autres bienfaits de la vitamine D

Et bien elle va aider à assimiler la Vitamine A, alias le rétinol ( un actif bien connu en dermo-cosmétique pour combler les rides) qui lui, est nécessaire à la formation du calcium, au processus de croissance notamment… très utile pour maintenir une bonne calcification des os et des dents.

Elle n’a donc pas une action isolée et va même pouvoir contribuer au maintien d’une bonne immunité, conjointement à la vitamine C.

Où trouver la vitamine D?

Les sources naturelles de vitamines D restent peu nombreuses, les plus riches étant:

l’huile de foie de poisson,

les sardines,

les harengs,

le saumon,

les oeufs

les produits laitiers.

Soit le cauchemar des Vegans et des gens voulant éviter la sur-pêche et les problèmes qu’elle entraine ( écologique, sanitaire) ainsi que la consommation de produits laitiers pour diverses raisons. D’autant que cela reste difficilement quantifiable en terme d’absorption.

aliments riches en vitamines D

Heureusement, il existe de très bons compléments alimentaires sur le marché.

Tu l’auras compris, je préfère cette démarche quotidienne plutôt qu’une dose massive mal gérée.

L’idéal reste pour moi une exposition quotidienne et raisonnée aux rayons du soleil: une dizaine de minutes par jour, vers midi.

Oui, sauf que je ne dois pas être la seule à me préoccuper des conséquences d’une exposition à cette heure là…

A chaque début de saison, je reçois des messages de mes copines sur « comment se protéger du soleil »… je suis sans réponse n’ayant pas trouvé moi-même de solution satisfaisante.

C’est pour cette raison que dans le prochain article, tu liras l’avis et les conseils d’une experte!

Pour cela j’ai fait appel à la meilleure chroniqueuse qui soit.

Et oui, je vais lâcher mon clavier et laisser s’exprimer Alice, experte en beauté passionnée, qui a beaucoup de choses à transmettre.

Tu la connais peut être sous le pseudo @mummyandcosmetics sur Instagram.

À titre personnel, elle m’a fait prendre conscience d’énormément de choses sur le monde bling bling de la dermo-cosmétique.

J’ai la chance de travailler et d’apprendre avec elle au quotidien au sein de l’officine dans laquelle nous travaillons.

J’espère que tu aimeras la lire autant que moi j’aime l’écouter.

À bientot mon colibri, prends soin de toi.

Si tu veux en savoir plus sur la vitamine D:

https://www.maxisciences.com/vitamine/vitamine-d-effets-sources-carence-qu-est-ce-que-c-est_art39505.html

Et

https://www.lanutrition.fr/bien-dans-sa-sante/les-complements-alimentaires/les-principaux-complements-alimentaires/les-complements-correcteurs-de-l-alimentation/la-vitamine-d/depression-le-role-de-la-vitamine-d

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