Quand l’intime devient plus fragile… mais pas moins vivant
« Je n’ai plus envie, et quand j’essaie… ça me fait mal. »
Ce sont les mots de Sophie, 53 ans, venue me consulter en naturopathie.
Elle me confiait à demi-mot que sa vie intime était devenue source de gêne, de doute, voire de tristesse. Elle se sentait distante de son corps… et de son partenaire.
Et si toi aussi tu vis ça, sache une chose : ce que tu ressens est normal, mais pas une fatalité.
La ménopause transforme le corps, mais elle ne t’enlève ni ta sensualité, ni ton droit au plaisir, ni ta capacité à te sentir belle et vivante.
Pourquoi la sexualité change à la ménopause
Les hormones jouent un rôle majeur dans ta sphère intime. Et lorsqu’elles chutent, plusieurs modifications peuvent apparaître :
- Sécheresse vaginale
- Inconfort ou douleurs pendant les rapports
- Baisse de désir sexuel (libido)
- Moins de fantasmes ou de pulsions spontanées
Ces signes s’expliquent par :
- La diminution des œstrogènes, qui rend la muqueuse vaginale plus fine, plus sèche, parfois inflammée
- La baisse de la testostérone, qui influence aussi le désir et la sensation de vitalité
- La fatigue, le stress, le manque de sommeil… qui n’aident pas à se sentir disponible
- Et à tout cela s’ajoute parfois une image corporelle en question, une relation au corps qui évolue, et des émotions non exprimées.
Cas de cliente naturo : “Je pensais que c’était fini pour moi…”
Sophie, 53 ans, était persuadée qu’elle “n’était plus faite pour avoir une sexualité”. Elle se sentait “sèche, fatiguée, sans désir”.
Mais quand je l’ai écoutée, j’ai surtout entendu une femme en attente d’autre chose : de douceur, de confort, de lien à elle-même.
Nous avons travaillé ensemble sur plusieurs plans :
Une hydratation intime quotidienne avec un gel naturel à l’acide hyaluronique et aloe vera
L’usage d’un lubrifiant naturel et bio, comme celui de la marque Miyé, formulé avec de l’aloe vera, du lin et de la glycérine végétale. Très doux, bien toléré, et respectueux du microbiote vaginal
Un soutien hormonal local (ovules aux œstrogènes prescrits par sa gynéco)
Une cure de fénugrec et maca pour soutenir la libido naturellement
Une approche émotionnelle avec les élixirs floraux Crab Apple (acceptation du corps) et Rose (connexion au cœur)
Quelques semaines plus tard, elle m’a dit :
« Ce n’est pas revenu comme avant… c’est revenu autrement. Et c’est beau. »
Solutions naturelles pour retrouver du confort intime
Tu peux soulager la sécheresse et renouer avec ton intimité grâce à des gestes simples et naturels :
Pour hydrater la zone intime :
- Gel à l’acide hyaluronique ou calendula ou huile de coco (matin et soir)
- Ovules végétaux (à base de bourrache, onagre)
- Hydrolat de rose ou fleur d’oranger pour apaiser la zone intime (en compresse tiède)
Pour faciliter les rapports :
Lubrifiant naturel bio, comme celui de Miyé, à base d’ingrédients végétaux hydratants et apaisants
Ce lubrifiant est non gras, non collant, compatible avec les préservatifs, sans parfum ni agents agressifs
Prendre le temps, ralentir, communiquer avec ton partenaire sur tes ressentis
Pour soutenir la libido :
Pour stimuler la libido (en fonction de ta phase hormonale)
La chute des œstrogènes et de la testostérone peut entraîner une baisse de désir. Il existe des plantes et compléments naturels pour soutenir ton énergie sexuelle, mais leur choix dépend de ta phase hormonale.
En périménopause (cycles encore présents mais irréguliers)
Ton terrain hormonal est encore actif, mais fluctuant. Tu peux utiliser des plantes adaptogènes et tonifiantes, comme :
- Fénugrec : soutient la libido, l’appétit et le tonus (intéressant si fatigue ou perte d’élan) Des études montrent une amélioration du désir sexuel chez certaines femmes en préménopause
- Maca : agit sur la vitalité, le moral, la libido (souvent mieux tolérée sur le long terme)
- Tribulus : stimule la fonction sexuelle et la testostérone libre de façon naturelle
En ménopause installée (plus de cycles depuis +12 mois)
Ton corps fonctionne différemment. Tu peux te tourner vers des plantes nourrissantes et régénérantes, comme :
- Shatavari : une plante ayurvédique douce, soutenant la féminité, la lubrification et l’équilibre yin
- Safran : reconnu pour son action sur l’humeur, la libido et l’estime de soi
- Complément global comme Oclimae® (Équilibrist) : pour l’humeur, la sécheresse et la fatigue sexuelle
- Tu peux aussi tester un duo fénugrec + maca si tu es en phase de transition et que tu sens un besoin d’élan général (fatigue, moral, baisse d’envie).
Et ton rapport au corps, dans tout ça ?
La ménopause n’est pas qu’une affaire de muqueuses. C’est aussi un moment où :
- ton corps change,
- ton regard sur toi évolue,
- tes besoins deviennent plus profonds, plus essentiels.
- Tu n’as plus envie de “faire semblant” ou de “subir”.
Tu veux sentir, vibrer, être présente. - C’est le moment idéal pour réapprendre à te toucher avec douceur, explorer ton plaisir autrement, ou reconnecter à ton bassin (par le yoga, le massage, la danse…).
Ce n’est pas une fin. C’est une autre forme de sensualité qui peut naître. Plus libre. Plus consciente.
En résumé
Si tu ressens de l’inconfort, une baisse de désir, ou un éloignement de ton corps, tu n’es pas seule.
Tu peux retrouver du plaisir, de la confiance et du confort grâce à des solutions naturelles, des gestes doux, et des produits comme le lubrifiant bio Miyé, qui respecte ton intimité.
Ta sexualité change, mais elle ne s’éteint pas. Elle se transforme.
À lire ensuite :
- Sommeil, humeur et émotions à la ménopause : comment retrouver ta stabilité
- Bouffées de chaleur : comprendre et apaiser naturellement
Tu veux recevoir mes prochains articles par e-mail ? Inscris-toi en page d’accueil.