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Échappées saines - Eva Galinetti
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de Pharma à Conseil en Naturopathie & Beauté
Leçon de vie d'une quadra... Même si mon crédo Leçon de vie d'une quadra... Même si mon crédo est de faire ma part depuis un certain nombre d'années (le colibri de mon logo n'est pas une image en l'air) je viens récemment d'intégrer un fait important. Je ne peux pas laisser le monde extérieur pourrir ma santé mentale. Car tout est prétexte à l'angoisse en dehors de ma propre vie : Le réchauffement climatique, la politique, les injustices et abus de pouvoir, la famine et la guerre dans le monde... Je ne peux entièrement me couper de ce monde là mais je me préserve au maximum, ce n'est pas avoir des oeillères, c'est "juste" essayer de vivre une vie la moins pire possible en fait. C'est ok de ne plus suivre les actualités. C'est ok de regarder uniquement des médias qui te font du bien. C'est ok de ne pas participer à un débat qui te fais du mal. C'est ok de zapper tata Jeannette qui va venir te gaver sur un sujet touchy comme les migrants ou l'avortement. C'est ok de sortir d'un cercle de potes toxiques qui t'imposent leurs opinions (de merde). Préserve toi, tu n'as qu'une santé mentale et tu en es la gardienne. Partage si tu es d'accord avec moi ☺️ #santementale #ecoanxiete #toxicite #maletre #anxiete #stress
😵‍💫 L'anxiété, c'est comme la boite de c 😵‍💫 L'anxiété, c'est comme la boite de chocolat de Forrest Gump, tu sais jamais sur quoi tu vas tomber. Ni quand ça va arriver. Alors pour être prête à agir le moment venu, c'est comme tout, cela nécessite un apprentissage. L'outil le plus simple et nécéssitant le moins de matériel c'est TOI! 😤 Des poumons, un nez et une bouche. Et la technique qui devrait être enseignée dès le plus jeune âge, la COHERENCE CARDIAQUE ♥️ Pour ressentir les bénéfices de la pratique, cela nécessite un peu d'entrainement: ✅️ 5 min/j puis 5 min 2×/j puis 5 min 3x/j. Tu y vas progressivement sur 21 jours, en commençant par 2 min de pratique et en augmentant un peu chaque jour. Tu vas ainsi acquérir le réflexe de respirer de manière à calmer ton rythme cardiaque et de passer sous la vague d'angoisse plus rapidement qu'en bloquant ta respiration. Je te conseille de télécharger une application gratuite de cohérence cardiaque et de noter tes entrainements pour voir ta progression. Puis de te servir de cette technique reconnue et notant la durée de tes crises d'anxiété dans un journal. Retrouve les bénéfices de la cohérance cardiaque en commentaires 😉 #coherencecardiaque #respiration #palpitations #techniquenaturelle #naturopathie #bienetre #anxiete #emotions
Mon moment préféré de la semaine ! ➡️ Net Mon moment préféré de la semaine ! ➡️ Nettoyage en profondeur avec une brosse et le nettoyant @comfortzoneskin_official ultra délicat. ➡️ rinçage puis application du masque exfoliant autochauffant @dayplus qui sens super bon les fruits rouges et qui est agréable à porter le temps de pose (je craignais que ma peau réagisse mais non ☺️) ➡️ j'utilise une serviette exprès pour mon visage que je change tous les jours pour éviter la prolifération de bactéries (port du masque quotidien et tendance à l'acné = terrain propice) ➡️ j'utilise uniquement sur mes tâches pigmentaires la lotion @caudaliefrance vinoperfect à l'essence glycolique pour atténuer l'hyperpigmentation. ➡️ j'applique les patchs yeux #dayplus (j'en avais plus 😭) ➡️ je teste le masque réhydratant b3 de @laboratoire_svr Une pépite que j'avais conservé au frigo pour plus de fraicheur. Il faut enlever les deux films protecteurs pour que ça adhère bien au visage et laisser poser 15 min. Je l'adore. ➡️ Je finis par une séance de @lightinderm puis au dodo 😴 Tu fais quoi pour ta peau toi? Tu peux obtenir ta routine personnalisée en DM 🥰 #skincare #soin #peau #beaute #eclat #glow
😵‍💫 Y a déjà un malade à la maison... 😵‍💫 Y a déjà un malade à la maison... ➡️ on va s'oxygéner pour qu'il élimine en douceur les toxines. Ça permettra à toute la cellule familiale de booster naturellement sa propre immunité. ➡️ je suis pas en supère forme non plus, donc je met toutes les chances de mon côté en consommant ce complexe antioxydant et dynamisant dans mon café tous les matins. ➡️ J'en ai ras le bol de bouffer des gélules donc la forme galénique est parfaite (c'est quoi une forme galénique? DM) ➡️ il contient du reishi qui est un champignon qui a énormément de vertus. ✋️ Dis IMMUNITE en commentaire si t'es déjà en PLS et que tu souhaites aller mieux #immunite #booster #virus #hiver #automne #plantesadaptogènes #phytotherapie #naturopathie
Marquer le passage des saisons est une invitation Marquer le passage des saisons est une invitation à prendre du temps pour soi, pour se relier à la Terre et à remettre du sens dans nos actes et pensées. C'est ainsi que je procède à chaque équinoxe, solstice, sabbat. Prendre le temps de se poser et de réfléchir, ritualiser et observer le temps qui passe me permet de prendre du recul sur ma condition humaine et à remettre mes problèmes à leur juste place. Nous ne sommes qu'un grain de sable dans cette planète. Pour autant, nous devons prendre notre place pour réaliser la plus imparfaite des plages de sable fin à l'échelle de l'Univers grandiose. Tu souhaites expérimenter cela toi aussi ? Contacte-moi en DM pour connaitre ma méthode. #mabon #gratitude #introspection #lenteur #douceur #reflexion #humanite
Aujourd'hui je te propose un exercice d'introspect Aujourd'hui je te propose un exercice d'introspection en lien avec les énergies de Mabon. Au moment où tu liras ce post, je serai en train de proposer cet exercice aux participantes du cercle de Mabon. Tu nous rejoins ? Note 10 faits positifs à ton sujet, cela te permettra de ressentir de la gratitude et de mesurer le chemin parcouru depuis Janvier 2023. Je sais que ce n'est pas simple de trouver ces 10 faits donc tu peux aussi noter ce pour quoi tu es reconnaissante pour au maximum 5 points. Par ex: je suis reconnaissante que ma famille soit en bonne santé. Je souhaite réellement mettre l'accent sur l'amour de soi donc commence déjà par 5 faits sur toi comme: j'aime mon empathie envers les autres, je suis rayonnante lorsque je fais une activité qui me plait, etc... Tu peux ensuite partager tes plus belles réflexions en commentaires ou en DM. Cet exercice t'a plu ? Tu souhaites approfondir cet introspection ? Tu peux nous rejoindre pour un cercle de femmes ou t'offrir mon programme annuel (lien dans ma bio) et rejoindre la communauté des femmes Lumineuses. #cercledefemmes #introspection #reflexion #bienetre #developpementpersonnel #lyon
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