L’automne est de retour et avec lui, les changements brusques de températures, les premiers frissons, la rentrée scolaire… et malheureusement, les premiers rhumes. Tu connais peut-être cette période difficile où ton enfant revient de l’école avec un nez qui coule ou une toux persistante. Cette année, et si tu anticipais ces désagréments ? Tu es épuisée de devoir courir chez le médecin ou à la pharmacie au moindre symptôme ? Sache qu’il est possible de prévenir naturellement l’accumulation des virus hivernaux et maladies infantiles en renforçant ses défenses immunitaires grâce à la naturopathie.
Je me suis retrouvée dans la même situation. Chaque rentrée était synonyme de rhumes à répétition, de nuits écourtées, de parents et d’enfants épuisés. Jusqu’au jour où j’ai découvert et appliqué les bienfaits de la naturopathie. Grâce à des ajustements simples dans notre quotidien, j’ai renforcé l’immunité de mes enfants, et aujourd’hui, ils traversent l’hiver beaucoup plus sereinement. Dans cet article, je te partage les clés de la naturopathie pour que, toi aussi, tu puisses protéger ton enfant avant l’arrivée des premiers froids.
Mais avant d’entrer dans le vif du sujet, il est important de comprendre ce qu’est la naturopathie et sur quoi elle repose. En tant que préparatrice en pharmacie spécialisée en conseils naturels, j’ai accompagné de nombreux parents dans leur démarche de santé, et la naturopathie s’inscrit parfaitement dans cette logique préventive. La naturopathie se base sur trois piliers essentiels :
L’alimentation :
Elle est au cœur de notre bien-être et de notre santé. Bien nourrir ton enfant avec des aliments riches en nutriments essentiels est une base incontournable pour un système immunitaire robuste.
La gestion émotionnelle :
Les émotions jouent un rôle clé dans la santé globale. Un enfant stressé ou angoissé voit ses défenses naturelles affaiblies. Apprendre à gérer ses émotions permet de renforcer ses capacités de résistance aux virus.
La mise en mouvement :
Le corps est fait pour bouger. L’activité physique, même modérée, favorise la circulation de l’énergie vitale et stimule le système immunitaire.
Les 3 piliers fondamentaux de la naturopathie
En combinant ces trois approches, tu mets toutes les chances de ton côté pour éviter les maladies saisonnières, et ce, dès la rentrée scolaire.
Tu te demandes ce qu’il faut faire car ton enfant est malade tout le temps? Dans cet article, je vais te partager des conseils pratiques pour renforcer l’immunité de ton enfant grâce à la naturopathie. Ensemble, nous allons faire de cette rentrée une période sereine, sans stress ni tracas de santé !
Il est important de noter que ces conseils ne remplacent pas une consultation médicale notamment en cas de fièvre persistante.
1. Alimentation : Le carburant naturel booster d’immunité pour mon enfant
L’alimentation est le premier pilier de la naturopathie. Ce que ton enfant mange a un impact direct sur ses défenses naturelles, à condition de lui offrir des aliments riches en nutriments essentiels. Malheureusement la qualité nutritive des aliments a drastiquement baissé depuis ces 50 dernières années. Cependant, nous avons la chance de pouvoir avoir recours à la supplémentation grâce aux compléments alimentaires disponibles sur le marché. Retrouve mes recommandations en micronutrition pour des apports vitaminiques pour ton enfant quand cela est nécéssaire. Tu peux commencer un mois après la rentrée ou pendant chaque période de vacances scolaires par exemple.
Aliments à bannir au quotidien
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Vitamines et minéraux :
Les fruits et légumes de saison (agrumes, brocolis, kiwis) apportent la vitamine C nécessaire pour soutenir son système immunitaire. Ajoute des sources de zinc comme les graines de courge ou les légumineuses pour maximiser l’effet nutritif des vitamines et minéraux. Une alimentation équilibrée et variée est la clé d’une bonne vitalité, à tous les âges.
Mes chouchous avec un excellent rapport qualité/prix/facilité de prise:
- Azinc Vitalité Junior comprimés à croquer à la fraise dès 4 ans
- Ergykids Immuno + dès 3 ans, solution à boire
- Pediakid Immuno-fort
Ergykid Immuno+ de Nutergia à partir de 3 ans.
Personnellement, je ne suis pas pour la consommation de gummies car elles contiennent bien souvent du sucre ajouté et/ou des formulations faibles ou surchauffées/détériorées par le procédé de fabrication.
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Probiotiques et fibres:
Pour protéger le microbiote de ton enfant, un acteur clé de l’immunité, incorpore des aliments fermentés (yaourt, kéfir) et des fibres (fruits, légumes, céréales complètes). Un intestin en bonne santé est la première barrière contre les infections. Un transit perturbé est révélateur d’une mauvaise hygiène de vie, sers-toi de cet indicateur pour rectifier certains paramètres quand cela est possible.
Mes probiotiques préférés:
- Ergyphilus enfant, de 0 à 8 ans en sachet,
- Lactibiane enfant, dès 6 mois en sachet.
une cure de probiotiques aux changements de saison ou après une antibiothérapie permet de rééquilibrer le microbiote.
Une plante indispensable pour les transits ralentis
- Psyllium en téguments 1/2 cuillère à café dans une compote sans sucre ajouté, dès 1 an.
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Limiter les sucres raffinés :
Ils affaiblissent l’organisme et provoquent une inflammation discrète mais qui fera le terreau du développement des virus et bactéries. Favorise des aliments frais, peu transformés, et privilégie les en-cas sains comme des noix et des fruits secs.
liste des aliments à bannir:
- sodas,
- bonbons ( trop de sucres, additifs dangereux comme les colorants pouvant altérer les systèmes nerveux et endocriniens en plein développement),
- jus de fruits industriels (zéro fibres, beaucoup de sucre et d’eau, aucun intérêt nutritionnel),
- gâteaux industriels et biscuits apéritifs (trop de sel et de sucres ajoutés, additifs dangereux)
- céréales pour les petits déjeuners et goûters (même bio car ils contiennent énormément de sucre raffinés).
- les viennoiseries qui n’ont aucun intérêt nutritionnel et sont sources de graisses trans ( le mauvais gras donc).
A ce sujet, je suis en pleine création d’un contenu exclusif que je réserve aux abonnés de la newsletter.
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Oméga-3 pour l’inflammation :
Les petits poissons gras (anchois, sardines, maquereaux) et les huiles végétales variées (cameline, colza) sont essentiels pour réguler l’inflammation et soutenir l’immunité des petits et des grands.
Ce que j’ai utilisé pour mes enfants pour accompagner la croissance et la régénération des cellules cérébrales
- Pédiakid Oméga3
- Pileje OmegaBiane Junior à partir de 3 ans, 1 pastille gélifiée par jour.
1 à 2 pastille(s) gélifiée(s) par jour pour un apport en oméga 3, parfait pour accompagner les apprentissages et nourrir le cerveau.
Aliments à bannir de l’alimentation quotidienne
2. Gestion des émotions : L’équilibre émotionnel au service de l’immunité
La rentrée peut être une source de stress pour ton enfant : premiers pas à l’école, nouveaux camarades, nouvelles habitudes… Ce stress peut affaiblir son immunité. C’est pourquoi la gestion des émotions est primordiale en naturopathie.
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Instaurer des moments de calme :
Aide ton enfant à se relaxer avec des techniques de respiration ou des activités apaisantes comme le yoga pour enfants. Cela réduit le stress et favorise un système immunitaire plus résistant. Essaie de pratiquer la cohérence cardiaque en famille à l’aide d’une application avant les périodes de sieste ou avant le repas par exemple.
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Écouter ses émotions :
Encourage ton enfant à parler de ce qu’il ressent. En verbalisant ses émotions, il se libère des tensions qui peuvent, sinon, fragiliser son organisme. Quelques outils peuvent d’aider à échanger avec lui de manière ludique.
- roue des emotions,
- jeu de cartes des émotions,
- utiliser une peluche et lui faire raconter une histoire
Une fois que tu auras des pistes d’émotions à « travailler » tu pourras suivre mes conseils sur les élixirs floraux et leurs bénéfices sur l’équilibre émotionnel en lisant mon article sur les fleurs de Bach qui ont changé ma vie.
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Le sommeil, essentiel à une bonne immunité :
Crée une routine du soir apaisante avec des histoires, une tisane douce non sucrée ou avec une pointe de miel (avec de la camomille ou de la mélisse) ou un bain chaud agrémenté d’hydrolat d’oranger ( poso). Un bon sommeil est essentiel pour que son système immunitaire se régénère.
- Pediakid sommeil ou Pediakid nervosité selon si on parle d’insomnies ou de difficultés à s’apaiser
- Passiflora Composé en granules en dehors d’un repas ou d’une boisson (3 granules 3 fois par jour matin, retour d’école, coucher)
- Bourgeons de tilleul ou figuier 1 goutte par année au repas du soir dans un peu d’eau en cure de 3 semaines puis arrêt de 7 jours. Par exemple: si ton enfant de 10 ans souffre d’insomnies liées à des troubles digestifs, tu lui donneras 10 gouttes au coucher de bourgeon de figuier.
3. Mise en mouvement : Le rôle du sport pour une immunité renforcée de mon enfant
L’activité physique est indispensable pour maintenir une bonne santé, même chez les plus petits. Bouger aide à stimuler les défenses naturelles et à renforcer la barrière intestinale responsable de l’immunité ainsi qu’à oxygéner les poumons et le cerveau.
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Les bienfaits du plein air :
Même si les températures baissent, encourage les jeux en plein air. Le soleil, même moins présent, est une source de vitamine D qui renforce l’immunité.
Je te recommande faire le point sur une éventuelle complémentation vit D avec ton médecin généraliste.
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Activité régulière :
L’important, c’est la régularité. Propose des activités qui plaisent à ton enfant, qu’il s’agisse de vélo, de trottinette ou d’un jeu de ballon. Une activité physique modérée, mais régulière, est idéale pour son système immunitaire et la régulation émotionnelle.
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Respecter son rythme :
Ne pousse pas ton enfant au-delà de ses limites. Trop d’activité peut fatiguer son corps et affaiblir ses défenses. Alterne moments de jeu et de repos. Un enfant qui s’ennuie est un enfant qui stimule sa créativité.
Les bienfaits du grand air sur l’immunité des enfants
Préparation avant l’hiver : Agir maintenant pour prévenir les maladies
Tu l’auras compris en lisant cet article, l’automne est le moment idéal pour renforcer naturellement les défenses de ton enfant avant que l’hiver ne s’installe. En suivant ces principes simples de la naturopathie – alimentation saine, gestion émotionnelle et mouvement – tu lui donneras toutes les chances de passer cette période de manière sereine et en pleine forme.
Si tu veux aller plus loin, mon eBook « J’accompagne mon enfant naturellement guide pratique – destiné aux parents – pour survivre aux virus hivernaux » te propose plus de solutions naturelles et efficaces pour soutenir l’immunité de ton enfant et soulager les symptômes avec des approches complètes en micronutrition, aromathérapie, homéopathie et phytothérapie. Tu y trouveras des remèdes simples et adaptés, que tu peux intégrer facilement dans votre quotidien pour lui offrir une protection naturelle tout au long de l’année. N’attends plus que les premiers symptômes apparaissent, agis en prévention pour un hiver sans stress et en pleine santé !
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